こんにちは、たむち です。
皆さんは休日をどのようにお過ごしでしょうか？
多くの方は「寝る」、「ゴロゴロしている」、「買い物に行く」、「飲みに行く」などが挙げられ、休日はこれらをルーティンのように行っている方もいると思います。
しかし社会人になると、休日は貴重なリフレッシュの時間になります。
同じことの繰り返しでは休日に対する充実感は薄まっていき、「せっかくの休日を無駄に過ごした…」などと思ってしまうことはありませんか？
今回は、私がこれまでに実践した「普段の休日に充実感・幸福度をプラスする方法6選」についてご紹介しようと思います。
ではそちらを私のおすすめ順にみていきます！
1.岩盤浴に行く
実践難易度：★★☆☆☆
└ 費用 ：★★☆☆☆
└ 意志力：★★☆☆☆1つ目は「岩盤浴に行く」です。
社会人にとって岩盤浴はリフレッシュにもってこいの場所と言えます。
まず岩盤浴のいいところとして、
・汗をかくことが出来る
・肌に良い
・何もしない時間を過ごす
が挙げられます。
運動不足気味の社会人は汗をかく機会が少ないため、若い頃に比べると代謝が下がることになります。
しかし岩盤浴では温度・湿度の高い空気が汗をかかせてくれます。その上じんわりと身体を温めてくれるので血流改善の効果も期待出来ます。
そのような状態になるまでに何もしない時間を過ごす必要があるのですが、これが一番重要であると考えます。
なぜなら何もしない時間を過ごすことで時間の余裕を感じ、それが最終的に心の余裕を生み出してくれるからです。
何もしない時間を過ごすことは、忙しい社会人が普段忘れていた心の余裕を取り戻すことが出来ます。
2.話題の飲食店に行く
実践難易度：★★★☆☆
└費用 ：★★★☆☆
└意志力：★★★☆☆2つ目は「話題の飲食店に行く」です。
テレビやSNSで取り上げられて話題となっているお店はたくさんあります。
そのような場所は「人が多そう」「少し遠い」などと腰が重い理由はいろいろありますが、休日何も予定がない場合は思い切って行ってみましょう。
そこでおいしいものを食べて自分の体験を増やすことで充実感を得ることが出来ます。(口に合わなかった場合でもそれは一つの体験です、気にせず帰りましょう。。)
普段行かないような飲食店で外食することで特別感・充実感を得られることが出来ます。
また、普段行かないような場所を歩くことで気になるお店などの新たな発見があるかもしれません。
すると「じゃあ今度はここに来てみよう」と休日の楽しみが増え、来週以降の充実した休日を予約することが出来ます。
3.入浴剤を使う
実践難易度：★☆☆☆☆
└費用 ：★☆☆☆☆
└意志力：★☆☆☆☆3つ目は「入浴剤を使う」です。
こちらはバスタブがあることが前提となってしまいますが、非常に手軽であるという点で挙げさせていただきました。
普段忙しくてパパっとシャワーで済ましてしまう方は多いと思います。
そんな中、ゆっくりと湯舟に浸かることで時間の余裕を感じることが出来ます。
その際に入浴剤を使うことで贅沢感を出し、また、香りによるリラックス効果が得ることが出来ます。
これによって質の良い睡眠を取ることにも繋がり、一日の疲れをリフレッシュしてくれます。
4.早起きする
実践難易度：★★★☆☆
└費用 ：☆☆☆☆☆
└意志力：★★★★★4つ目は「早起きする」です。
こちらは休日に行われないことナンバーワンといっても過言ではないのでしょうか。
しかし単純な話、早起きすればするほどその日に活動できる時間が増えるのです。
量的な面で活動時間が増えるため、満足感が得られるというものです。
また、朝に日光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌され、こちらは心を穏やかにする・意欲を促すということに役立ちます。
そのため早起きは、早く起きた分の活動時間を増やし、活動意欲が湧くためその分行動に移せるという二つの意味でおトクなのです。
5.自然豊かな場所に出かける
実践難易度：★★★★☆
└費用 ：★★★★☆
└意志力：★★★★☆5つ目は「自然豊かな場所に出かける」です。
デジタル社会である現在、スマホやPCを日常的に使っていると思います。
たまにはそれらを断って、自然豊かで綺麗な景色が広がる場所に行ってみると気持ちがスッキリします。
実際に自然が生み出すマイナスイオンや香り成分にはストレスの低減効果があるみたいです。
気持ちを切り替えたいときは自然豊かな場所に出かけましょう！
そのような自然に触れるために遠出をすることもありコストは少し大きいものとなりますが、間違いなく気分はリフレッシュされます。
(ちなみに私のおすすめは滝を見に行くことです。)
6.お菓子を作る
実践難易度：★★★★★
└費用 ：★★★★★
└意志力：★★★★☆6つ目は「お菓子を作る」です。
こちらも道具や手間などのコストがかかり敷居が高いものとなりますが、高い満足感を得ることが出来るため挙げさせていただきました。
難しそうなイメージがあるお菓子作りですが、レシピ通りに手順をこなせば上手く作り上げることが出来ます。それでいて出来上がった際に達成感を味わうことが出来ます。
併せてコーヒー・紅茶などと組み合わせれば、普段より少し優雅な休日を過ごすことが出来ます。
また、大抵のものは一日で食べきれるものではなく数日に分けて食べることになり、翌日以降も余韻に浸ることが出来ます。
ちなみに私の初お菓子作りはラスクで、とても簡単に作れました。
まずは手軽にラスクを作ってみるのはどうでしょうか。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここで挙げさせていただいたものはあくまで私個人によるリフレッシュ方法の一例でしかありません。
合う合わないはあると思いますが、いろいろ試していただければと思います。
また、こちらをきっかけに「休日の過ごし方が変わった」「有意義な時間を過ごせた」となっていただいたら幸いです。
休日は思いっきりリフレッシュして、充実した時間を過ごしていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！